JAK 2

w sumie jak sie 2 miesiace chudnie a 10 rosnie to sie wyjdzie na plus nie?

wiem ze sluchanie kolegow byloby wielkim bledem.. tyle meisiecy treningu a potem 2 miesiace przerwy!? straty bylyby ogromne wedlug tych d****i jest tak mowia ze po co cwicze wszystkie miesnie jak trzeba cwiczyc klate bo ona jest najwazniejsza!? nie mają pojęcia o diecie wedlug nich np lepiej kupic kreatyne niz jakies białko wedlug nich białko nic [...]

Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]

Hahahaha bez kitu może tak być :) Ale mam pewną wątpliwość- ustawiłem sobie na dzienniku cel "chudy model" i pokazało że muszę spalić 6, 8 kg tkanki tłuszczowej. Czyli jak ważę 77 kg, to muszę zejść do 70, 2 kg a później zacząć budować masę? Dobrze to rozumiem? Jezu, przy takiej wadze będę wyglądał jak szkielet.

Zrób jakiś mini cykl pare tygodni .Niech organizm odsapnie.Po ostatnim strzale czekasz tyle az bedzie ta 2 polowa widelek testa , może 8-10 dni nie wiadomo jakie dokładnie stężenie siedzi jak jest under więc robisz badania i wtedy wiesz na czym stoisz

no mi się długo i boleśnie goiło,bo one rosną w poprzek,tak jakby bokiem i tamtej usunięcie trwało 2 godziny,jak zeszło znieczulenie myślałam że umrę,brrr.to dolne,bo górne to natępnego dnia już normalka i żadnych szwów i w ogóle zwykłe wyrywanie.

tak jak juz wspomniano - sprzęt aerobowy przedewszystkim, duża różnorodność, stepery, bierznie, rowerki... do wyboru do koloru w tle jakaś fajna muzyka sugeruje ciężarki co 0,5kg (2,5kg/3kg/3,5kg) -> łatwiej zwiększać z treningu na trening przyżądy do ćwiczeń na uda, pośladki i pozostały sprzęt na siłke wysyłam Ci prv z podobnym tematem, [...]

jak powyzej...bieznia,rowerki,orbitreki,fajna muza... polecam duze pilki do cwiczen i pilki medyczne np. 2-3 kg...w fitness clubie, do ktorego uczeszam, duzo osob korzysta z tych pomocy,w tym tez ja u sporo luster, do tego przystojny instruktor :P powodzenia! :)

przy 6 miesiecznym stazu zdecydowanie 8-12 powtorzen bedzie lepszym wyjsciem, po tak krotkim czasie watpie zebys byl w stanie z odpowiednia technika wykonywac cwiczen przy na tyle duzych ciezarach dochodzacych do 2-4powtorzen. Za budowe masy odpowiedzialna jest glownie dieta, jak nie idzie to trzeba dorzucic kalorii. Co do gainera to jak masz [...]

Może to i sposób, jak tak robię chyba kwestia przyzwyczajenia, ale jak widzę po twoich osiągach 250kg to może tez zrobię jako 2 ćw

Dobrze zrobiony zastrzyk jest bezbolesny.Tylko jak walisz 2 ml. to walisz jeden mililitr czekasz trochę i puźniej do końca.Co do picia tego specyfiku to pierwszy raz słyszę.

diete to mam ale nie dokonca ulozona bo mam wlasnie problem z tluszczami..aktualnie jem okolo 2300kcal ww/t/b 4/0,7/2 gr/kg...no i tych 0,7gr tluszczy wydaje mi sie malo dlatego chcialem je uzupelnic wlasnie siemieniem (ktorego skladu nie moge nigdzie znalezc) no i ta nieszczesna oliwa z oliwek... a co do tunczyka to zreguly biore tego z woda, jak [...]

okazji nie miałem tylko kupiłem je w NORMALNEJ cenie 2 pary każda po 7 funtów .. ogólnie widzę takie same na allegro po 55 zł a nie tak jak ty masz 89 zł więc chyba tylko ty masz takie problemy albo taką marże a chyba on też musi opłacić allegro i kilka innych rzeczy

Sora że odchodze od tematu ale chcialem zapytan czym bym sie mogl najlepiej odblokować po masadrolu oprucz aptecznego clomidu z ktorym mam problem bo ciezko zalatwic ;/ bo clomid z kilosports jest pewnie za slaby ... Jak kupywalem masadrol z alegro to gosciu mi napisal ze powinien wystarczyc ale takim po*******com sie nie wierzy bo aby zalezy na [...]

no i wlasnie wszedzie caly czas to samo. co znaczy raz na jakis czas? raz dziennie jeden buch? raz na pare dni pare? czy raz na tydzien 2 gramy? pakman jak sie da uargumentuj swoja wypowiedz, bo sam widzialem kilka przykladow, ze i bomba, i jaranie, a koty przeogromne. o obnizeniu tescia i estrogenach slyszalem, jednak pozostaje pytanie od jakiej [...]

Ok wielkie dzięki za odpowiedzi oczywiście sog leci ale mam jeszcze jedno pytanie byłem na badaniach teścia całkowitego bije enana i wyglądało to tak: 1-2 250 week i potem 3-4 250 e5d i po tych 4 tygodniach badania wyszły tak:norma:241-827 wynik:2500 i tutaj pytanie będą szły na tym jakieś postępy?Ale jak coś mam jeszcze jedno opakowanie teścia [...]

Jeszcze mam dwa pytania. Pierwsze czy muszę pierwsze np 2 tygodnie lecieć na podwójnej dawce, żeby organizm szybciej wszedł. A drugie pytanie mam jakie skutki ubczone by były jak bym hcg po cyklu zrobił zamiast w trakcie i po. Z góry dzięki za odp :)

masz wybor. dodac silownie nawet 2 razy w tyg i poprzec to odpowiednia dieta. a jak trenujesz caly czas judo to nie ma prawa cie silownia pospinac. mysle ze wiesz o co mi chodz.. pozdro i zycze wystepu na olimpiadzie

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

1.Za wcześnie na takie coś jak budowa/redukcja, nie ten etap dla Ciebie. 2. Bez rozgrzewki to nawet niebezpiecznie po schodach wbiegać